A relação inversa entre hábitos e força de vontade

É difícil manter a força de vontade por qualquer período de tempo.

Sim, podemos manter uma dieta de 1.000 calorias com baixo teor de gordura e passar fome por uma ou duas semanas, mas eventualmente nossa força de vontade desaparece.

E sim, podemos fazer exercícios que odiamos por um tempo… até ficarmos sem força de vontade.

Mas que tal levantar para levar as crianças à escola todas as manhãs, escovar os dentes ou ir trabalhar todos os dias.

Essas podem não ser nossas coisas favoritas para fazer também, mas fazemos isso diariamente sem o risco de ficar sem força de vontade.

Isso é porque eles se tornaram hábitos.

Eles estão tão enraizados no que fazemos e quem somos que fazemos sem sequer considerar pular um dia ou uma semana.

Não temos que tomar uma decisão consciente todos os dias para tomar banho ou dirigir para o trabalho.

É o que fazemos, um hábito.

Quando você começa a pensar sobre isso, há uma relação inversa entre hábitos e força de vontade.

Quando você quer construir um novo hábito, é preciso muita força de vontade para fazê-lo dia após dia.

À medida que você começa a estabelecer esse hábito, torna-se mais fácil e fácil de fazer até que você nem precise mais pensar nisso.

Só de estar ciente desse processo nos ajuda a aguentar.

Sabemos que nem sempre temos que fazer um grande esforço para malhar ou pular o donut no café da manhã.

Há uma luz no fim do túnel.

Sabemos que eventualmente se tornará hábito sair para correr logo pela manhã e pegar algumas frutas ou consertar alguns ovos no café da manhã.

Enquanto estamos nessa transição de força de vontade para hábito, podemos usar ferramentas para facilitar.

Use uma lista de tarefas ou defina um lembrete para ajudar a se manter no caminho certo.

Encontre um parceiro de prestação de contas para que vocês dois possam motivar um ao outro e ajudar a reforçar essa força de vontade quando ela começa a desaparecer depois que o primeiro entusiasmo passar.

Mesmo algo tão simples como colocar suas roupas de corrida na noite anterior e manter seus tênis à beira da porta vai tornar um pouco mais fácil sair para essa corrida.

Faça o que puder para ajudar sua força de vontade até que você tenha feito do novo comportamento um verdadeiro hábito.

Depois disso, será fácil e automático e você criou um novo hábito ao longo da vida.

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