Quanto Tempo Leva Para Criar Um Novo Hábito?

Dizem que leva 21 dias para criar um novo hábito.

Mas é uma ideia estranha, não é?

Não demora muito para formar um mau hábito.

E às vezes, não importa o quanto tentamos, levamos muito mais tempo para formar um novo hábito.

Então, quanto tempo leva para criar um novo hábito?

A resposta é que depende.

Depende da sua mentalidade e depende do tamanho de uma mudança do que você está fazendo agora.

Se é seu hábito comer uma tigela de sorvete à noite e você mudar de sorvete normal para uma versão de iogurte congelado com baixo açúcar, provavelmente não vai demorar muito para fazer esse novo hábito.

Desistir do sorvete completamente, porém, ou cortar todo o açúcar, por outro lado, pode levar muito mais tempo.

Quando fazemos essa pergunta, o que realmente queremos saber é quanto tempo temos que resistir antes que fique mais fácil.

Há uma luz no fim do túnel onde não temos mais que nos esforçar tanto?

Em outras palavras, quando esse novo comportamento se tornará automático?

Embora seja diferente de uma pessoa para outra e até mesmo de um hábito para o outro, há algumas coisas para ter em mente.

É mais fácil fazer um novo hábito do que se livrar de um antigo.

Esteja preparado para trabalhar muito mais para desistir de verificar seu e-mail a cada 2 minutos ou lanchar tarde da noite.

Sempre que possível, tente substituir um antigo hábito por um novo.

Por exemplo, se você está querendo desistir do café, prepare uma xícara de chá de ervas pela manhã e durante todo o dia, quando você normalmente alcançar a sua xícara de Joe.

Os hábitos se formarão mais rápido se você se ater ao mesmo tempo e ambiente todos os dias.

Em vez de dar uma volta sempre, mantenha seus tênis ao lado da porta e agende sua caminhada todos os dias às 18h, logo após o jantar, por exemplo.

Um lembrete constante de por que você está tentando mudar seu comportamento também é útil.

Lembre-se todos os dias que você está se exercitando para que seu corpo permaneça forte e você possa ir brincar com as crianças ou netos no quintal.

Ou coloque uma foto para lembrá-lo que você está fazendo hábitos frugal para que você possa um dia comprar sua casa dos sonhos.

Mantenha sua razão pela qual você está mudando frente e centro e, em seguida, estar preparado para mantê-lo fora.

Sim, levará algum tempo para fazer novos hábitos e substituir os antigos.

Mas vai valer a pena no final.

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