Obtenha Ajuda Para Construir Novos Hábitos

Criar novos hábitos não é fácil.

Aqui estão seis hacks simples que vão torná-lo um pouco mais fácil.

Use-os até internalizar o novo hábito e não precisar mais deles.

Programá-lo e Colocá-lo na Lista de Tarefas

Às vezes esquecemos de fazer aquela coisa nova que estávamos tentando.

Talvez esqueçamos que deveríamos estar tomando ovos no café da manhã em vez de uma pilha de waffles, ou que precisamos fazer aquela caminhada diária.

Agende seus novos hábitos ou faça-os parte da sua lista diária de tarefas até que eles se tornem algo que você faz automaticamente.

Torná-lo Público e Ser Responsável

Deixe a família e amigos saberem que novos hábitos você está tentando estabelecer.

Eles vão chamá-lo para fora se você não manter o seu plano e colocá-lo de volta nos trilhos.

Você pode até mesmo ir tão longe quanto compartilhá-lo publicamente no Facebook ou escrever um blog sobre sua nova jornada.

Saber que os outros lêem e sabem disso pode ser o suficiente para mantê-lo funcionando quando quiser jogar a toalha.

Fixe em um Hábito que Você já Tem

Sempre que possível, adicione o novo hábito a um que você já tem.

Por exemplo, se você fixar uma xícara de chá ou café às 16h, e quiser ter o hábito de dar uma caminhada diária, faça o novo ritual para ir dar sua caminhada e depois volte e aproveite seu chá.

É muito mais fácil alterar um hábito ou ritual existente do que criar um totalmente novo.

Faça Deslizes Caros

Aqui está uma ideia divertida.

Coloque um pote no balcão da cozinha e cada vez que você escorregar de volta em seu mau hábito ou esquecer de ficar com o novo você tem que colocar cinco dólares no frasco.

Ele vai rapidamente ajudá-lo a lembrar de pular esse alimento açucarado e motivá-lo a sair para aquela caminhada.

Para motivação extra doe o dinheiro para caridade no final do mês ou entregue-o ao seu cônjuge para ir gastar com ele ou consigo mesmo.

Encontre um Parceiro e Ajude-se Mutuamente

Encontre alguém com o mesmo objetivo ou objetivo semelhante.

Isso pode ser um parceiro de treino ou um amigo de dieta.

Fiquem de olho um no outro e encorajem um ao outro a continuar.

É muito mais difícil pular uma caminhada se você sabe que alguém está dependendo de você estar lá.

Torná-lo Um Desafio em Grupo

Se um parceiro de prestação de contas é bom, um grupo inteiro é ainda melhor.

E eles nem precisam ser locais.

Encontre um grupo de apoio on-line e desafie-se mutuamente a manter seu novo hábito pelos próximos 30 dias ou mais.

Não querer ser o primeiro a desistir vai manter todos vocês indo até estabelecerem esse novo hábito.

Dê a esses simples pequenos hacks uma chance.

Continue usando aqueles que você acha úteis até que você tenha feito novos hábitos que você pode ficar sem a ajuda de quaisquer ferramentas ou suporte.

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